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여름철 불면증, 왜 생기고 어떻게 극복할까? 너무 더운 여름이 되면 잠을 이루지 못해서 수면의 질이 급격히 떨어지고 밤잠을 설치는 사람이 많아집니다. 높은 기온과 습도 그리고 잦은 에어컨 사용 등 다양한 요인이 우리의 수면을 방해하기도 하고 특히 직장인과 학생들은 만성 피로, 집중력 저하 등으로 일상 샐활에 아주 큰 영향을 받습니다. 이번 글에서는 무더운 여름철에 발생하는 불면증의 주요 원인과 이를 예방하고 개선할 수 있는 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 여름밤, 왜 유독 잠들기 힘들까요?여름철이 되면 '잠을 설치는 밤'이 늘어난다는 사람들이 많습니다. 실제로 국내 건강보험심사평가원 통계에 따르면, 6~8월 사이 불면증 진료 환자 수는 다른 계절보다 평균 18% 이상 증가하며, 특히 30~50대 직장인층에서 큰 폭으로 증가합니다. 이는 단순히 무.. 2025. 7. 14.
자외선 차단제 제대로 고르는 법과 바르는 타이밍 이번 여름은 엄청난 폭염을 예고하고 있는데 이런 시기에 외출하기 위해 우리가 해야하는게 하나 있습니다. 가장 기본이자 중요한 습관은 바로 자외선 차단제를 항상 사용하는 것입니다. 하지만 무조건 SPF 수치가 높은 제품만 고르거나, 하루 한번만 바르고 하루 종일 밖에서 활동하는 잘못된 사용법은 오히려 피부에 부담을 주게 되고, 기대한 효과를 얻기 힘들 수 있습니다. 이번 글에서는 피부 타입과 활동 환경에 맞는 제품을 선택하는 방법, 성분 확인, 정확한 사용 방법에 대해 알려드리니 일상 생활 속에서 실천하시기 바랍니다. 피부를 지키는 첫걸음, 제대로 고르기자외선 차단제를 선택할 때 가장 먼저 살펴봐야 할 요소는 SPF와 PA 지수입니다. 이 두 지표는 각각 다른 종류의 자외선을 차단하는 능력을 나타내며, .. 2025. 7. 14.
여름철 면역력 높이는 생활 습관 TOP 7 오늘 오후부터 비가 오고 있고 폭염 주의보가 해제가 되었습니다. 하지만 비가 몇일 이내로 그치고 나면 다시 폭염이 예고되고 있는 상황이고 한여름 폭염으로 인한 높은 습도는 우리 몸의 면역체계에 아주 큰 부담을 줄 수 있습니다. 더운 날씨에 땀을 많이 배출하고 수면의 질이 떨어지면서 냉방병과 스트레스로 인한 피로를 느끼게 되어 감기나 장염, 피부 트러블 등에 노출되기 아주 쉬워집니다. 따라서 이번 여름철에 면역력 강화를 위한 생활 습관을 이번 글에서 7가지로 분류하여 알려드겠습니다.여름철 면역력이 왜 중요한가?여름은 단순히 기온이 높은 계절을 의미하지 않습니다. 인체 내부에서 일어나는 다양한 생리적 작용들이 고온다습한 환경 속에서 평소보다 더 큰 부담을 받게 되고, 이로 인해 체온 조절, 수분 대사, 면.. 2025. 7. 13.
여름 감기? 고온다습한 날씨에도 감기에 걸리는 이유 요즘 날씨 너무나게도 더운 무더위 속에서 감기 걸리는 사람도 있다는걸 아실 것 입니다. 여름 감기는 실내외 온도 차이, 면역력 저하, 바이러스 활동 등 다양한 용인이 복합적으로 이루어서 여름 감기를 유발하기도 합니다. 특히나 너무나게도 덥다보니 에어컨 사용이 잦아지는 여름철에 체온 조절 기능이 약해지고 점막이 건조해져서 바이러스 감염에 취약해주는 문제도 있습니다. 오늘의 글에서는 여름 감기의 주요 원인 그리고 예방법에 대해서 자세히 알려드리겠습니다. 여름에도 감기에 걸리는 이유는?일반적으로 감기는 찬바람 부는 겨울철에만 찾아온다고 생각하기 쉽습니다. 그러나 최근 몇 년간 건강 관련 통계를 살펴보면, 여름철에도 감기에 걸리는 사례가 상당히 많다는 사실을 알 수 있습니다. 특히 직장인, 학생, 어린이 등 .. 2025. 7. 13.

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