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여름철 탈수 예방을 위한 수분 섭취법 이번 여름은 엄청난 폭염이 예상되고 있는 상태에서 아무런 대비와 정보 없이 밖에서 생활을 하게되면 너무나 큰 위험이 따를 수 있습니다. 기온과 습도가 급격히 상승하는 여름철, 체내 수분은 빠르게 증발하며 탈수 위험이 높아질 것이며, 특히 실내·외 활동이 많은 직장인은 물 마시는 습관이 미흡할 경우 집중력 저하, 피로감, 두통 등 다양한 증상을 겪게 됩니다. 어제 뉴스에서는 이번 폭염으로 인해 첫 사망자가 발생하였다고 나오기도 하였던 만큼 이번 글에서 폭염을 대비하여 신체 밸런스를 지키고 건강한 여름을 보내기 위한 아주 과학적이고 실용적인 수분 섭취 방법에 대해서 알려 드리겠습니다. 1. 탈수는 생각보다 빠르게 진행된다탈수는 단순히 갈증만 유발하는 문제가 아니라, 인체의 항상성을 무너뜨릴 수 있는 위험한 .. 2025. 7. 8.
여름철 불면증 예방 수면 습관 가이드 너무나게도 더운 여름이 왔는데 높은 기온과 잦은 새벽 각성으로 인해 불면증이 악화된 기억들이 있으실 것이라고 생각합니다. 온도, 습도, 생활패턴 등을 고려한 수면 환경 개선이 필수적으로 이번 글에서는 직장인을 위한 실질적 수면 습관과 환경 관리법, 전문가 권장 수면 루틴을 중심으로 불면증을 예방하는 현실적인 방법을 알려 드리겠습니다. 1. 여름철 불면증, 왜 증가하는가?여름철 불면증은 단순히 무더운 날씨 탓만이 아닙니다. 고온다습한 환경이 수면 메커니즘을 근본적으로 방해하기 때문입니다. 일반적으로 사람의 체온은 잠들기 직전부터 서서히 내려가며, 이 체온 하강이 수면 유도를 돕는 핵심 기전입니다. 그러나 실내 온도가 26℃를 넘어서면 체열 배출이 제대로 이루어지지 않아 수면 시작 자체가 지연되고, 깊은 .. 2025. 7. 8.
여름철 해수욕장 물놀이 안전 수칙, 꼭 지켜야 할 필수 가이드 우리 모두 무더위에 계곡 또는 해수욕장에서 물놀이하는것을 아주 좋아할 것 입니다. 이제 본격적인 여름 시즌이 다가오면서 많은 사람들이 해수욕장을 찾고 있는데 이렇게 즐거운 물놀이 뒤에 사고 위험이 숨어 있다는 사실, 알고 계신가요? 해양경찰청에 따르면 매년 여름 해수욕장 관련 익사 사고가 100건 이상 발생하고 있으며, 이 중 약 70%는 부주의나 안전수칙 미준수로 인한 사고입니다. 이번 글에서는 해수욕장에서 반드시 기억해야 할 “물놀이 전·중·후 안전 수칙”을 단계별로 정리하였으니 이 글을 보시고 이번 여름 안전하게 휴가를 보내시기 바랍니다. 이제 시작합니다. 1. 물놀이 전 : 준비가 생명입니다.물놀이는 단순한 레저가 아닌 생명을 지키는 안전활동의 연장선에서 바라보아야 합니다. 특히 여름철 해수욕장은.. 2025. 7. 8.
장마철 습기 관리 및 곰팡이 방지법 이번 여름에 실내 환경을 적절하게 유지하지 못하게 되면 곰팡이가 생길 수 있는 것은 다들 알고 계실꺼라고 생각합니다. 장마철 고온다습한 환경은 실내 습도 상승과 곰팡이 번식의 최적 조건을 제공하게 되는 것이며, 특히 실내 습도가 70% 이상 지속되면 벽지·천장·옷장·가구 내부에 곰팡이가 발생할 가능성이 매우 높으며, 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 한국환경공단에 따르면, 실내 곰팡이 발생 원인의 80% 이상이 여름철 장마 기간에 집중되고 있습니다. 이번 여름철 장마 기간에는 실내 곰팡이가 발생되지 않도록 실질적인 습기 관리법과 곰팡이 방지 노하우를 자세하게 알려드리겠습니다. 1. 실내 적정 습도 유지의 중요성장마철에는 실내 습도를 철저히 관리하는 것이 쾌적한 환경을 유지하고, 건강을 지키는 데 필수.. 2025. 7. 7.

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